Telefon: +49 152 24890990*
Wir wünschen Ihnen ein langes Leben und haben Tipps aus der Altersforschung für Sie.
Viacheslav Iakobchuk/stock.adobe.com
Symbolbild

Die älteste Frau der Welt wurde 122 Jahre alt. Die Französin fuhr noch mit 100 Jahren Fahrrad! Wir haben für Sie Tipps von Altersforschern zusammengestellt, mit denen auch Sie eines Tages jede Menge Kerzen auf Ihrem Geburtstagskuchen auspusten könnten.

1. Ausgewogen ernähren

Weniger ist mehr. Besonders, wenn man sich die Ernährungsweisen in Regionen anschaut, in denen die meisten über Hundertjährigen leben. Zum Beispiel auf der japanischen Insel Okinawa. Die Hochbetagten dort hatten über Jahrzehnte nur wenig zu essen und deshalb kein Übergewicht. Das soll nicht bedeuten, dass Sie Ihr Leben lang fasten müssen und süße Sünden wie Schokolade gänzlich verboten sind.

Ernährungswissenschaftler empfehlen eine ausgewogene Ernährung. Damit vermeiden Sie überflüssige Pfunde und sind mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt. Zwei- bis dreimal pro Woche sollte Fisch auf dem Speiseplan stehen. Bei Fleisch werden wöchentlich maximal 300 bis 600 Gramm empfohlen. Fünf Portionen Gemüse und Obst am Tag sorgen für gesunde Ballast- und Vitalstoffe. Gesundes Powerfood sind außerdem Nüsse, Hülsenfrüchte und Beeren. Auch Milchprodukte und das darin enthaltene Kalzium sind wichtig.

2. In Bewegung bleiben

Regelmäßige Bewegung ist gut für Körper und Seele und die beste Methode, den Organismus auf Touren zu bringen. Selbst die Gehirnleistung im Alter wird durch sanften Sport positiv beeinflusst. Jede Art körperlicher Betätigung trägt zum Wohlbefinden bei: Optimal sind Experten zufolge drei- bis viermal in der Woche 30 bis 40 Minuten Bewegung. Doch Achtung: Man sollte nicht permanent an seine Leistungsgrenze gehen. Es reicht, wenn überhaupt, leicht zu schwitzen.

3. Ausreichend schlafen

Gesunder Schlaf tut gut, denn nachts regeneriert der gesamte Körper und holt sich Kraft für den Tag. Doch es kommt auf die richtige Dosis an: Schlafforscher empfehlen zwischen sieben und acht Stunden pro Nacht. Wer nur wenig und unregelmäßig schläft, hat ein höheres Risiko für Diabetes, Bluthochdruck, Herzinfarkt und Übergewicht.

4. Auf Nikotin verzichten

Wenn es um Faktoren für vorzeitiges Altern geht, steht Rauchen an erster Stelle. Nikotin fördert Herz-Kreislauf- und Lungen-Erkrankungen und erhöht das Risiko für verschiedene Krebsarten. Selbst wenn Sie sich noch mit 50 entscheiden, Nichtraucher zu werden, hat es einen positiven Effekt auf Ihre Gesundheit. Es ist also nie zu spät, mit Verdampfer, Zigaretten und Co. aufzuhören.

5. Alkohol nur in Maßen

Alkohol ist ein Zellgift und schadet dem Körper. Etwa 74.000 Todesfälle sind in Deutschland jährlich auf Alkoholkonsum zurückzuführen. Wer maßvoll genießen möchte, sollte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) zufolge täglich nicht mehr als 10 Gramm Alkohol (gesunde Frauen) beziehungsweise 20 Gramm (gesunde Männer) trinken. Das entspricht etwa einem halben Liter Bier für Männer und einem Viertelliter für Frauen. An mindestens zwei Tagen pro Woche sollte man ganz auf Alkohol verzichten.

6. Kontakte pflegen

Ob Familie oder Freunde: Wer über soziale Kontakte verfügt, der lebt länger. Denn der Austausch mit anderen Menschen wirkt sich positiv auf die Psyche aus. Einsame Menschen weisen eine höhere Stressbelastung auf als Menschen, die Bezugspersonen um sich haben. Wissenschaftler vermuten, dass dieser Stress zu negativen gesundheitlichen Folgen führt. Auch ein Zusammenhang zwischen Einsamkeit und Depressionen vermuten Forscher. Also, rufen Sie mal wieder Ihre Liebsten an oder treffen Sie sich zu einer Tasse Tee. Denn das tut nicht nur der Seele gut, sondern auch der Gesundheit.

7. Ruhepausen einlegen

Egal, ob im Berufs- oder Privatleben: Stressfallen lauern überall im Alltag. Doch wer sich bewusst regelmäßige Ruhephasen gönnt, beugt so Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depressionen und Krebserkrankungen vor. Zudem altert man durch langjährigen Stress schneller. Schalten Sie also gelegentlich einen Gang runter und gönnen Sie sich immer mal wieder kleine Auszeiten.

8. Mentales Training

Unterschätzen Sie mentales Training nicht: Wer seine Denkzentrale nicht fordert, lässt sie rosten. Kreative Hobbys, Rätsel, Lesen oder eine neue Sprache lernen halten das Oberstübchen jung. Altersforscher raten außerdem: Hören Sie nie auf, das zu tun, was Ihnen Freude bereitet. Sei es zu schreiben, zu musizieren, zu reisen, ins Museum oder Theater zu gehen. Und bleiben Sie neugierig, immer wieder neue schöne Dinge im Leben zu entdecken.

9. Vorsorge

Zu guter Letzt ein Punkt, mit dem jeder selbst und aktiv für ein langes, gesundes Leben sorgen kann. Nehmen Sie Vorsorgeuntersuchungen wahr! Nutzen Sie die regelmäßigen Check-up-Angebote beim Arzt und lassen Sie sich auch gerne bei uns in Ihrer Apotheke zu Gesundheitsfragen beraten.

Wir wünschen Ihnen alles Gute, ein langes Leben und noch viele gesunde Geburtstage!

Marcel Wree,

Ihr Apotheker
Ihr Apotheker Marcel Wree

Aktions-Angebote

VITAMIN B-KOMPLEX-ratiopharm Kapseln
44% gespart 44% gespart

VITAMIN

B-KOMPLEX-ratiopharm Kapseln

Nahrungsergänzungsmittel mit allen Vitaminen des B-Komplexes.

PZN 4132750

statt 24,97 3)

60 ST

13,98€

Jetzt bestellen
ELOTRANS reload Elektrolyt-Pulver Apfel Btl.
25% gespart 25% gespart

ELOTRANS

reload Elektrolyt-Pulver Apfel Btl.

Pulver zur Herstellung einer isotonischen Elektrolyt-Glucose-Mischung mit Apfelgeschmack. Für Erwachsene und Kinder ab 4 Jahre.

PZN 19268573

statt 15,22 3)

15X7.45 G (109,33€ pro 1kg)

11,48€

Jetzt bestellen
ELOTRANS reload Elektrolyt-Pulver m.Vitaminen Btl.
25% gespart 25% gespart

ELOTRANS

reload Elektrolyt-Pulver m.Vitaminen Btl.

Pulver zur Herstellung einer Elektrolytlösung. Isotonische Elektrolyt-Glucose-Mischung mit Orangengeschmack.

PZN 18320478

statt 15,22 3)

15X7.57 G (109,33€ pro 1kg)

11,48€

Jetzt bestellen
DOPPELHERZ Augen plus Sehkraft+Schutz system Kaps.
20% gespart 20% gespart

DOPPELHERZ

Augen plus Sehkraft+Schutz system Kaps.

Enthält eine spezielle Kombination aus wichtigen Nährstoffen für die Sehfunktion und den Schutz der Augen sowie Tränenfilm-Formel.

PZN 5517713

statt 19,95 3)

60 ST

15,98€

Jetzt bestellen
TRAUMEEL S Creme
24% gespart 24% gespart

TRAUMEEL

S Creme 1)

Homöopathisches Arzneimittel. Gut verträgliche Creme.

PZN 1292358

statt 18,98 2)

100 G (144,80€ pro 1kg)

14,48€

Jetzt bestellen
MAGNESIUM DIASPORAL 400 Extra Trinkgranulat
23% gespart 23% gespart

MAGNESIUM

DIASPORAL 400 Extra Trinkgranulat

Nahrungsergänzungsmittel bei erhöhtem Magnesiumbedarf. Trinkgranulat mit Orangensaftkonzentrat.

PZN 3355608

statt 25,97 3)

50 ST

19,98€

Jetzt bestellen
ELACPHARMA Biotic 12 Hartkapseln
20% gespart 20% gespart

ELACPHARMA

Biotic 12 Hartkapseln

Nahrungsergänzungsmittel mit einer Kombination aus 12 speziel ausgewählten Bakterienstämmen, die den natürlichen Bakterienhaushalt im Darm ergänzen.

PZN 19656743

statt 14,99 3)

10 ST

11,98€

Jetzt bestellen
KELTICAN forte Kapseln
11% gespart 11% gespart

KELTICAN

forte Kapseln

Zum Diätmanagement bei Wirbelsäulen-Syndromen Neuralgien und Polyneuropathien. Nur eine Kapsel täglich.

PZN 1712263

statt 44,95 3)

40 ST

39,98€

Jetzt bestellen
ADDITIVA Magnesium 300 mg N Sachets
40% gespart 40% gespart

ADDITIVA

Magnesium 300 mg N Sachets

Nahrungsergänzungsmittel

PZN 10933655

statt 24,95 3)

60 ST

14,98€

Jetzt bestellen

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.

  1. 1 Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
  2. 2 Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
  3. 3 Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

Der Artikel hat Ihnen gefallen?

Dann teilen Sie ihn doch mit anderen.

Pluspunkt Apotheke im Oder-Center

Kontakt

Tel.: +49 152 24890990(*)
(*po polsku, jeśli polskojęzyczny personel jest w aptece)

Fax: +49 3332 418176


E-Mail: zamowienia@apteka-schwedt.pl

Internet: https://www.apteka-schwedt.pl/

Pluspunkt Apotheke im Oder-Center

Landgrabenpark 1

16303 Schwedt

godziny otwarcia

od poniedziałku do piątku
08:00 do 19:00


sobota
09:00 do 19:00


15%

Ihr exklusiver Rabatt

Einfach diese Abbildung auf Ihrem Smartphone vorzeigen und 15 % Rabatt auf einen Einkauf ab 10,- € bekommen. Gilt nicht für das verschreibungspflichtige Sortiment. Dieser Gutschein ist nicht in unserem Onlineshop einlösbar.

Aktionsartikel, Doppelrabattierungen und Rezeptzuzahlungen sind leider ausgenommen.

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.

  1. 1 Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
  2. 2 Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
  3. 3 Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

powered by apovena.de